STAGE DE PILATES ET ATELIER DE YOGA AVEC SOPHIE LALUEZA

OUVERT A TOUS

PILATES : DU LUNDI 17 AU VENDREDI 21 JANVIER 2022 DE 9H A 10H30

ATELIER DE YOGA LE 20 ET 21 JANVIER 2022 DE 10H30 A 12H30

5 cours de 1h30 

1 er jour : PILATES MATWORK

Tenue du corps, centrage & respiration. Base fondamentale de la méthode Pilates Contrology. 

2 ème jour : CARDIO PILATES

Notion d’endurance et de résistance à l’effort. Developper l’énergie et la précision. 

3 ème jour : PILATES ROLLER 

Notion de verticalité et de latéralité. Renforcement du dos et de la latéralité des forces. 

4ème jour : PILATES BALL 

Notion d’équilibre, de fluidité & transfert du poids du corps. 

5 ème jour : PILATES RESTORATIVE 

Notion de détente & de régénération 

Récupération active et assouplissement en profondeur. 

ATELIER DE YOGA : atelier d’exploration & favoriser la concentration énergétique. 

Thème : « Répondre à ce qui me freine » 

Atelier 1 : Récupération progressive par la lenteur et relaxation guidée. 

Atelier 2 : Exploration corporel. Libération des cuirasses

Tarif PILATES

1 cours : adhérent 15€ / normal : 45€

5 jours : adhérent 65 €/ normal : 75 €

ATELIER DE YOGA

20€ (1 atelier)

Au Hangar, 20 rue des Navigateurs, 97434 St Gilles les Bains

Réservation au 0692 888 277 / accueil@hangar.re